如何提高精子活力?

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如何提高精子活力?

如何提高精子活力?

在孕前准备阶段,不仅孕妇要做好各种准备,而且孕妇的精子质量也是影响孕前准备效果的重要因素之一。那么如何提高精子活力并顺利受孕呢?

该怎么办?

补充锌、硒和蛋白质

沈阳九州嘉园医院的专家说:锌对男性生殖非常重要。它直接参与精子的产生、发育和成熟。锌缺乏是精子发育不良和运动能力低下的主要原因之一。硒具有抗氧化、抗衰老、细胞保护和修复、排毒、增强免疫力等作用,并具有抗癌作用,能有效促进精子健康发育,清除对精子有害的毒素。蛋白质是制造精子的原料。育龄男性应该选择高蛋白饮食,以确保身体使用足够的蛋白质。

慢跑

慢跑可以改善下肢血液循环,改善生殖系统的血液供应,增加血液中的氧含量,为高活性精子发生提供有利的环境。此外,慢跑可以改善心肺功能,降低血脂,增强体质,降低前列腺炎的风险(前列腺炎会导致精子活力下降),从而在一次中风中获得更多的结果。

冷水浴

高温是精子的大敌。研究表明,40℃以上的热水浴会损害精子活力,甚至会直接杀死一些精子达半个多小时。经常洗热水澡的男人,尤其是那些习惯洗澡的男人,应该注意这样一个事实,即长期洗热水澡会导致精子质量逐渐下降,精子活力明显下降。因此,想要增强精子活力的男性被建议养成冷水洗澡的习惯。冷水浴不仅能有效保护精子,还能刺激毛细血管收缩和血液循环。坚持冷水浴可以明显提高人体抵抗力和体质。虚弱的男人可以选择温水浴,水温不要太高,用淋浴代替洗澡,这也有助于维持精子。

我应该吃什么?

镁:提高男性生育能力

镁有助于调节人体心脏活动、预防心脏病、降低血压和提高男性生育能力。有人建议男人早餐吃两碗燕麦片加牛奶和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、燕麦、核桃仁、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

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锌:增强精子活性

锌对精子代谢至关重要,可以增强精子活力。因此,男人应该多吃富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝脏、贝类、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的摄入,有助于精子代谢,并能提高性能力。然而,锌的日摄入量不应超过15微克,因为过量的锌会影响体内其他矿物质的作用。

钙:提高精子活力

如果男性缺钙,会导致精子运动缓慢,精子顶体酶活性会降低。因此,男性也应该注意摄入更多富含钙的食物,如牛奶、豆制品、猪排汤、紫菜、寿司鱼、虾、海带、裙带菜、金针、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

果糖:保持精囊中果糖的含量

如果精液中果糖含量低,很容易导致无精子症。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富,如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙。回到搜狐看更多

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